Thành ra hãy tuyển lựa cho mình một một loại hình vận động ưa chuộng và gắn bó với nó để có kết quả tốt nhất
Cả hai đều là các hoạt động tập thể dục tiết điệu can hệ đến cơ bắp. Trong cả hai hoạt động, nồng độ ghrelin trong máu, một hormone kích thích cảm giác thèm ăn, tương đương nhau.
Ảnh: nytimes Hirofumi Tanaka, giáo sư của Viện nghiên cứu sinh vật học và là giám đốc của Phòng nghiên cứu Tim mạch tại ĐH Texas (Austin, Mỹ) cho biết, cả chạy và đi xe đạp đều là hình thức tập tành tuyệt vời.
Tuy nhiên, bất kỳ tập tành nào cũng giúp bạn cải thiện sức khỏe, đặc biệt nó gắn liền với giảm nguy cơ các bệnh mãn tính và tăng tuổi thọ.
000 calo mỗi giờ. Theo xem của Ameriacan College of Sports Mediacie, một người nặng 68 kg chạy bộ 1,5 km trong 7 phút sẽ đốt khoảng 1. Tấn sĩ Tanaka nói, chẳng thể nói bài tập thể dục nào là tốt hơn, bởi nó phụ thuộc vào mỗi cá nhân.
Chạy bộ hay đi xe đạp quá sức có thể dẫn đến mất cảm giác ngon miệng tạm bợ.
Trong khi đó đi bộ đòi hỏi năng lượng ít, chỉ khoảng 360 calo mỗi giờ với tốc độ 6 km/h. Theo tấn sĩ Tanaka, chạy tiêu tốn nhiều calo mỗi phút hơn là đi xe đạp, và sự thon gọn của thân cũng khác nhau tùy thuộc vào cường độ tập. Hoạt động thể chất luôn tốt cho sức khỏe. Nhưng chạy có nhược điểm là rất dễ bị chấn thương.
Tấn sĩ Tanaka cho biết thêm, đi xe đạp là một hoạt động không có dồn trọng lượng nên sẽ tốt hơn cho đầu gối và khớp của bạn.
Hằng Nguyễn (Theo The New York Times ). Trong một nghiên cứu sức khỏe được công bố gần đây, nam giới được chỉ định chạy bộ khoảng một giờ mỗi ngày hoặc có thể thay bằng đạp xe với cùng thời lượng.
Nếu bạn bị khớp thì có thể chọn cách đi xe đạp, còn nếu bạn chẳng thể đi xe đạp thì chạy cũng là một chọn lựa tốt. Nhưng cũng người đó, đi xe đạp với vận tốc 25-27 km/h sẽ đốt khoảng 850. Trong khi đó, đi xe đạp lại nhẹ nhõm. Tuy nhiên, cũng có một đôi sự dị biệt giữa hai hình thức.
