Cách này sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng và giúp các cơ được thả lỏng, cảm giác đau bụng sẽ nhanh chóng qua đi
- Các thực phẩm có tính hàn và gây lạnh như cua, ốc, măng, lê, dưa hấu… là những thực phẩm cần tránh xa trong những ngày “đèn đỏ”, do chúng có thể ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây lạnh, thương tổn dương khí… Bên cạnh đó, các thực phẩm có tính hàn (lạnh) còn khiến máu lưu thông không tốt, lượng máu kinh ra không đều và làm đau bụng dữ dội hơn rất nhiều.
- Thêm vài giọt tinh dầu thơm tự nhiên vào nước tắm là liệu pháp trị liệu hiệu quả, làm dịu đầu óc, khiến cơ thể nhẹ nhõm. Nên uống nước ấm thay vì nước lạnh hoặc uống một cốc nước gừng pha nóng cũng sẽ đem lại cho bạn cảm giác dễ chịu hơn.
- Nên ăn nhiều các loại hạt họ đậu. Các thực phẩm như rau ngót, rau dền, bông cải xanh, thịt bò… là những thực phẩm rất tốt cho những ngày này. Làm những điều mình thích như đọc sách, nghe những bản nhạc êm dịu, đi dạo, ăn món ngon, trông nom cây cảnh… để quên đi cảm giác khó chịu ngày “đèn đỏ”.
Nguyên cớ là vì trong trà xanh có chứa tới hơn 30% acid tannic – chất có thể kết hợp với sắt tạo kết tủa, dẫn đến thiếu máu, làm tiêu hao vitamin B trong thân thể và gây ngăn cản sự thu nạp của đường ruột.
Không những thế, hàm lượng caffeine có trong trà xanh có thể kích thích tâm thần và tim mạch, gây nên tình trạng đau bụng kinh và kéo dài kỳ kinh. - Massage xung quanh vùng bụng dưới để tận hưởng cảm giác thoải mái và cũng là cách giúp máu dễ dàng lưu thông và dễ dàng được tống ra ngoài.
Tuy nhiên, trong thời kỳ “đèn đỏ”, đây lại là một loại thực phẩm nằm trong danh sách cần loại bỏ. - Vệ sinh sạch sẽ "vùng kín" trong những ngày có kinh nguyệt. - Cứ cách hai giờ đồng hồ, nằm nghỉ tựa lưng vào gối trong vài phút cũng có tác dụng làm giảm bớt cơn đau lưng.
Gừng được chứng minh là rất có hiệu quả trong việc chống viêm và giảm đau, do đó nó có thể làm dịu các cơn đau do kinh nguyệt gây ra. - Giữ cho tinh thần thoải mái cũng góp phần tích cực giúp bạn vượt qua cơn đau sinh lý một cách nhẹ nhõm hơn. Hãy uống 2,5 lít nước mỗi ngày, uống nhiều nước cũng là cách giảm đau hiệu quả.
- Tránh ăn quá mặn hay quá ngọt vì có thể khiến bạn bị mất nhiều nước, cảm thấy mệt mỏi, chậm chạp hơn, dễ đau đầu, gây ảnh hưởng xấu tới tâm trạng… - Tăng cường bổ sung sắt vì đây là thời kì bạn bị mất nhiều máu.
- Tắm nước ấm và dùng túi chườm nóng đặt vào phần bụng dưới. Nó có thể khiến bạn rơi vào tình trạng ra máu “ồ ạt” trong kỳ kinh nguyệt và làm bạn luôn ở trong thể thắc thỏm, khó chịu, lo âu.
- Không nên mặc quần áo bó sát mà nên chọn lọc áo quần rộng hoặc váy để vùng nhạy cảm được thoáng khí, vùng xung quanh không bị ra mồ hôi. - Tuyệt đối không nên sử dụng các loại gia vị có tính kích thích mạnh như tiêu, ớt, đinh hương, tỏi… Các gia vị cay nồng này có thể khiến bạn phải hứng chịu những cơn đau bụng dữ dội hơn, song song còn rơi vào tình trạng rong kinh kéo dài.
Bởi nó tương trợ khá tốt trong việc giảm cơn đau bụng kinh. - Trước kỳ kinh nguyệt từ 3-5 ngày, nên ăn những thức ăn dễ tiêu hóa và tiếp nhận, không nên ăn nhiều một lúc mà chia thành các bữa nhỏ.
- Thực hành các bài tập thể dục nhẹ nhõm cũng sẽ giúp cải thiện tình hình một cách hiệu quả, yoga là một gợi ý lý tưởng. - Các loại đồ uống kích thích như rượu, bia, cafe, nước uống có ga… có thể gây ảnh hưởng xấu tới tuần hoàn máu cũng như việc thu nhận sắt của thân thể. - Thói quen sinh hoạt khoa học, ăn ngủ điều độ sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.
Nguồn: Công ty Truyền thông Phan Quang. Ngoại giả, cũng cần ăn các loại thực phẩm chua như bắp cải muối, salad, nộm, canh chua. - Vào những ngày thường, trà xanh là loại thức uống rất tốt cho sức khỏe. Nếu bị đau quá mức, các biện pháp kể trên chỉ giảm được một phần thì nên hỏi bác sĩ về việc dùng thuốc giảm đau.
Với những bộ quần áo thoáng, rộng rãi, bạn cũng bớt nỗi lo bị ngứa và nổi mẩn. Bạn có thể sắc rồi lấy nước uống trong những ngày này. Trong ngày “đèn đỏ”, bạn bị mất một lượng máu khá lớn, nên cần phải bổ sung magie và sắt bằng các thực phẩm giàu magie như đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ… - Uống nhiều nước.
- Châm cứu hay bấm huyệt tại các bệnh viện y khoa cựu truyền cũng giúp giảm cơn đau trong những ngày này. Còn nếu cơn đau có tính chất kì dị hay vẫn đau bụng ngay cả khi kỳ kinh đã chấm dứt thì bạn nên đến bệnh viện khám ngay. - Một số vị thuốc Đông y như ích mẫu, ngải cứu cũng có tác dụng làm giảm đau bụng kinh.
Gừng cũng được sử dụng để trị các chứng buồn nôn, đầy bụng và các triệu chứng đi kèm với kinh nguyệt khác.
